预防冬季发胖有妙招

预防冬季发胖有妙招
预防冬季发胖有妙招 冬季到来了,现在开始大家就要预防冬季发胖,一起来看看预防的4大绝招吧。 绝招1 先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。 绝招2 选糙米当主食将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘...

黑芝麻糙米粥减肥

黑芝麻糙米粥减肥
黑芝麻糙米粥减肥 菜系及功效:减肥菜谱黑芝麻糙米粥的制作材料:主料:糙米1杯黑芝麻2大匙水14杯白砂糖适量黑芝麻糙米粥的特色:帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。教您黑芝麻糙米粥怎么做,如何做黑芝麻糙米粥才好吃1.糙米洗净沥干。2.锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下。 菜系及功效:减肥菜谱 黑芝麻糙米粥的制作材料: 主料:糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯白砂糖 适量 黑芝麻糙米粥的特色: 帮助...

女性常喝普洱茶有助于减肥

女性常喝普洱茶有助于减肥
女性常喝普洱茶有助于减肥 在茶类中,普洱茶是最好的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积,而且不会反弹。一杯普洱只含有约4卡路里的热量,降脂功效主要来自三个方面的因素:一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用,协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪。三是普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。 用普洱茶减肥,每日...

冬季进补不发胖的10种食物

冬季进补不发胖的10种食物
冬季进补不发胖的10种食物 冬季天气开始变冷,人的食欲也在不断的增长。“秋冬不减肥,春夏徒伤悲。”下面10种食物能消脂排毒,让你秋冬进补不怕长胖。 1、牛奶:含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。 2、苹果:富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而...

胡萝卜减肥食谱

胡萝卜减肥食谱
胡萝卜减肥食谱   一、胡萝卜蛋饼 原料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。 做法: 1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁; 2、胡萝卜切小丁、葱切末; 3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许; 4、锅中放少许油,滚动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,滚动平底锅,使蛋液平均铺到锅上; 5、小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。   ...

一个月瘦12斤的减肥食谱

一个月瘦12斤的减肥食谱
一个月瘦12斤的减肥食谱 食谱减肥大揭密,一个月瘦12斤的减肥食谱美女们不容错过。 食谱一 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。 食谱二 晨起饮水1...

白玉豆腐减肥食谱

白玉豆腐减肥食谱
白玉豆腐减肥食谱 豆腐是豆制品中非常非常之受欢迎的绿色食品,再一个豆腐的做法异常之多、方便快捷,口干之嫩滑,低热量、高蛋白,豆腐特有的营养元素,不仅美容,最主要的是还能够帮助你减肥瘦身呢,因此受众多MM们的青睐。 下面就是一引起简单方便快捷的白玉豆腐的做法: 1.白玉美女豆腐 将豆腐用净水泡一会(约十分钟),切成小片或块,用细精盐平均拌好,加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的功效重在平淡...

红薯是如何pk美女身上的赘肉?

红薯是如何pk美女身上的赘肉?
红薯是如何pk美女身上的赘肉? 红薯含有均衡的营养成份 如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。 红薯餐早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。 1、红薯粥 材料:新鲜...

美味又减脂瘦身的蔬菜汁

美味又减脂瘦身的蔬菜汁
美味又减脂瘦身的蔬菜汁 食尚诺瘦核心提示:鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的毒素和废物,因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。 番茄汁 每人每天吃上2~3个番茄,可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。 番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对机体的新陈代谢有益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P...

如何喝水才能快速减肥?

如何喝水才能快速减肥?
如何喝水才能快速减肥? 有些人的体质是属于那种吃也胖,不吃也胖的人,于是就有一句“喝水都会胖”的话来。我个人认为这句话来得不是很合理,因为那些个所谓“喝水都会胖”的人是因为喝水不当,造成的水肿,以致看起来非但不瘦,而且看起来会更显胖了。然而,只要你真正的掌握了喝水的方法和时间,水倒是个万能的排毒物,还能让你越喝越瘦。 好了,闲话少说,请看食尚诺瘦为你奉上的如何喝水才能快速减肥的妙招吧。 清晨起床...

香蕉豆浆饮出低卡好身材

香蕉豆浆饮出低卡好身材
香蕉豆浆饮出低卡好身材 豆浆与香蕉都是饮食减肥的圣物,而两者结合起来,对脂肪的燃烧能发挥出惊人的功效,小小的一杯,足以令人体内的代谢功能加速,是炎炎夏日烧脂瘦身的好饮品!现在小编就给大家介绍这款香蕉豆乳的功效与制作方法,让夏季的瘦身进程加速吧! 豆乳瘦身豆知识 大豆中含有大豆蛋白与异黄酮,可以高效地预防肥胖,低卡的同时又富含人体所需的各种营养物质,绝对是减肥瘦身的好帮手。 大豆减肥是什么原理呢?...

六种快速减肥的蔬菜

六种快速减肥的蔬菜
六种快速减肥的蔬菜 食尚诺瘦核心提示:近年来,吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性,甚至把吃蔬菜当成了习惯。 不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分,下面帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜: 黄瓜 黄瓜含有维生素C,维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃。 西红柿 西...

柠檬减肥方法大公开

柠檬减肥方法大公开
柠檬减肥方法大公开 食尚诺瘦核心提示:要想减肥就绝对少不了柠檬,要知道柠檬一直以来就是首选的减肥方法。现在的减肥方法有很多,但柠檬减肥一直都是最健康有效的减肥方法。 1.柠檬香蕉减肥茶 准备材料:香蕉2片,鲜柠檬1片,菊花9朵。 方法:将被子温热后放入菊花以及柠檬,然后注入开水盖上盖子浸泡五分钟左右的时间。然后把柠檬菊花茶去渣,放入准备好的香蕉片,只要稍加浸泡便可以饮用了。 减肥远离:柠檬香蕉减...

地中海饮食搭配红酒助减肥

地中海饮食搭配红酒助减肥
地中海饮食搭配红酒助减肥 同样是高脂肪形态的饮食生活,但法国却不像美国有那么多的肥胖者。而且,地中海地方的人几乎都是健康长寿的,这都要归功于地中海饮食。   地中海型的饮食结构呈现出金字塔形态,主要是充分摄取通心面、面包、米饭等谷类,而且每天都配合新鲜的蔬菜、水果、豆类,以及适量的橄榄油、优酪乳、起 司等乳制品。鱼、鸡、蛋等每星期食用2~3次,瘦肉每月2~3次就可以了。用餐的同时配合适...

揭秘10大当红女星减肥餐(二)

揭秘10大当红女星减肥餐(二)
揭秘10大当红女星减肥餐(二)   6.范冰冰 范冰冰原来是很贪吃的,“美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,我最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。” 现在的她为了健康和减肥,已经改掉了过去的一些饮食习惯,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻...

揭秘10大当红女星减肥餐(一)

揭秘10大当红女星减肥餐(一)
揭秘10大当红女星减肥餐(一) 巩俐、范冰冰、周迅、章子怡……这些在屏幕上永远光鲜靓丽的明星们,私下保持身材的食谱是什么呢?   1.周迅 据说有一次,记者问到她的减肥秘方时,她很神秘地告诉对方:“你最好一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉。下个月,就只吃肉和蔬菜,别碰粮食。是一滴米都不许沾哦,可有效果了。” 周迅的蛋白质减肥法就是,通过限制人体摄取碳水化合物,调整身体燃烧脂肪的比率,达到瘦身...

以减肥瘦身为圆心,让番茄画圆!

以减肥瘦身为圆心,让番茄画圆!
以减肥瘦身为圆心,让番茄画圆! 番茄是非常常见的蔬果,大家都知道番茄种含有丰富的维生素和胡萝卜素是非常好的营养食品,同时番茄防晒功能也让它成为很多女性朋友的最爱,下面食尚诺瘦的小编要为大家介绍的是番茄减肥食谱,通过番茄的不同制作方法来控制您每天的饮食热量,从而达到 怎么样才能快速减肥 的目的。   六款番茄减肥菜谱,让你挑着吃 菜谱一、番茄冻汤 做法:切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里...

既方便快捷又便宜的柠檬汁减肥法

既方便快捷又便宜的柠檬汁减肥法
既方便快捷又便宜的柠檬汁减肥法 柠檬,能做什么用呢?食尚诺瘦的小编最早是用它来做面膜,用来收缩毛孔和美白的作用.后来才知道,柠檬和有些食材一起用竟能有减肥的功效。独乐乐不如众乐乐,今天就将做法公布如下: 1、柠檬香蕉减肥茶 材料:新鲜香蕉2片,鲜柠檬1片,菊花9朵。 做法:在杯子里放入菊花和柠檬,倒进开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。 功效:这是一道抑制...

这样喝豆浆竟然还能快速减肥?

这样喝豆浆竟然还能快速减肥?
这样喝豆浆竟然还能快速减肥? 说起豆浆,女性朋友们首先想到的是多喝豆浆、多吃黄豆对女人的乳房有很大的好处,能预防或是减少乳腺癌的发生;能让皮肤光滑的透亮(大家如果仔细点观察的话,你会发现,卖炸油条的老板娘的皮肤就不如卖豆腐和豆浆的老板娘的皮肤好);而且还能预防子宫方面的疾病。说到这里,你对豆浆应该已经肃然起敬了吧?但是不要着急,不要着急,食尚诺瘦的小编今天不只让你对豆浆肃然起敬,还要让你对豆浆佩服...

婚前的减肥食物你知道有哪些吗?

婚前的减肥食物你知道有哪些吗?
婚前的减肥食物你知道有哪些吗? 一个女人最美的一天也许是结婚的那一天。而在结婚之前,除了要极漂亮的婚纱,还想有一个好身材,于是大家都在问一个问题:怎么样才能快速减肥呢? ,每对新人都想在婚礼上呈现自己最好的一面,当一个最漂亮最幸福的新娘。如果现在自己身体的某个部位还是有点赘肉,不妨试试食尚诺瘦小编为你推荐的瘦身食物吧,赶在婚礼前为自己来一场大减重!   1.海带 海带含有大量纤维和碘、...