冬季养生必吃8种营养蔬菜

冬季养生必吃8种营养蔬菜
冬季养生必吃8种营养蔬菜 眼瞅着冬季就要来了,寒冷而又干燥的季节,饮食应以甘平为主,即多吃有清肝作用的食物。下面来看看8种最适合冬天吃的养生蔬菜。 1、小白菜 小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 2、包心菜 其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较...

美味又减脂瘦身的蔬菜汁

美味又减脂瘦身的蔬菜汁
美味又减脂瘦身的蔬菜汁 食尚诺瘦核心提示:鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的毒素和废物,因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。 番茄汁 每人每天吃上2~3个番茄,可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。 番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对机体的新陈代谢有益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P...

六种快速减肥的蔬菜

六种快速减肥的蔬菜
六种快速减肥的蔬菜 食尚诺瘦核心提示:近年来,吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性,甚至把吃蔬菜当成了习惯。 不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分,下面帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜: 黄瓜 黄瓜含有维生素C,维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃。 西红柿 西...

冬季养生必吃8种营养蔬菜

冬季养生必吃8种营养蔬菜
冬季养生必吃8种营养蔬菜 冬季是寒冷而又干燥的季节,饮食应以甘平为主,即多吃有清肝作用的食物。下面来看看8种最适合冬天吃的养生蔬菜。 1、小白菜 小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 2、包心菜 其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼...

常吃这些食物能养护你的心脏

常吃这些食物能养护你的心脏
常吃这些食物能养护你的心脏 想要保护心脏,是捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油、维生素E胶囊,还是吃大蒜胶囊?其实,在你家的厨房里,就有很多有益心脏的好食物。 杏仁:预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4人群患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。   薏仁:降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于...

青菜不是多多益善

青菜不是多多益善
很多人以为青菜吃得越多越好。实则不然。   蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质,食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。但是摄入过多的蔬菜会有以下危害: 某些蔬菜含较多的草酸易形成结石 菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸,与其他食物中的钙结合,容易形成草酸钙结石,这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。...