预防冬季发胖有妙招

预防冬季发胖有妙招
预防冬季发胖有妙招 冬季到来了,现在开始大家就要预防冬季发胖,一起来看看预防的4大绝招吧。 绝招1 先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。 绝招2 选糙米当主食将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘...

女性多吃墨鱼可美容塑身

女性多吃墨鱼可美容塑身
女性多吃墨鱼可美容塑身 年轻的姑娘都希望有一个苗条的好身材,有些姑娘为了保持体形,戒了许多食物。郑州市第三人民医院营养师张素革说,营养缺乏不但可致肥胖,并能导致衰老。 有的人身体肥胖并不是因为单一的营养过剩所致,而是由于日常饮食中缺乏让体内脂肪组织转变成能量物质的营养素,这些营养素包括维生素B1、维生素B6及叶酸。脂肪组织转化成能量物质的过程中,只有上述营养素参与,人们身体中的能量才能得以释放。...

最适合女人睡前吃的养颜食物

最适合女人睡前吃的养颜食物
最适合女人睡前吃的养颜食物 很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?小编总结了以下十种食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好! 1、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含...

日食三枣 人生不老

日食三枣 人生不老
日食三枣 人生不老 枣的营养十分丰富,吃枣可养血补血、还能抗衰老。民间有“日食三个枣,人生不易老”的说法。 枣含有的蛋白质、碳水化合物和人体必需的钙、磷、铁等矿质元素等均显著高于其他常见水果。枣的碳水化合物几乎全部是蔗糖、果糖、葡萄糖等糖类,极易为人体吸收利用。枣还含有相当丰富的 人体必需氨基酸。 枣是天然维生素,可以补血养颜、抗衰老、保护五脏。枣含有活性物质环磷酸腺苷,含量在几百种植物中居于首...

女性常喝普洱茶有助于减肥

女性常喝普洱茶有助于减肥
女性常喝普洱茶有助于减肥 在茶类中,普洱茶是最好的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积,而且不会反弹。一杯普洱只含有约4卡路里的热量,降脂功效主要来自三个方面的因素:一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用,协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪。三是普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。 用普洱茶减肥,每日...

皮肤细嫩 经期饮食很关键

皮肤细嫩 经期饮食很关键
皮肤细嫩 经期饮食很关键 女性在益肤美容饮食调养时,一定要结合其自身的生理来安排膳食。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。 女性在益肤美容饮食调养时,一定要结合其自身的生理来安排膳食。女性最明显的生理特点就是“月经 ”。月经的来潮与停止,如月亮的盈与亏,潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性功能的一项生理性规律。月经经期,...

冬季女人养生 蜂蜜必不可少

冬季女人养生 蜂蜜必不可少
冬季女人养生 蜂蜜必不可少 俗话说:朝朝盐水,晚晚蜜汤。意思就是说早起空腹喝淡盐水,晚上睡前喝蜂蜜水。可想而知,晚上喝蜂蜜水有助于女性美容养颜,并且补充各种维生素。下面一起来看看蜂蜜的营养价值吧! 蜂蜜的营养价值 1、蜂蜜成分中有一种叫做酚的物质具有抗氧化的特性。这种物质能够清除自由基分子,而后者是人体正常代谢过程中所产生的一种不稳定物质,对血管有破坏作用,同时还会引起DNA的突变,导致癌症的发...

白雪公主吃出来

白雪公主吃出来
白雪公主吃出来 防晒不仅仅是表面文章,内在的补养也很重要。 一项研究结果表明,多吃番茄可起到防晒作用。专家发现,如果每个人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油,那么防晒的效果就会更好。 尽量少吃感光蔬菜,尤其是比较容易长斑的皮肤。芹菜、香菜、白萝卜等属于”感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。 纤维素:粗纤维食物有通肠的作...

吃什么让四十岁大妈有二十的脸

吃什么让四十岁大妈有二十的脸
吃什么让四十岁大妈有二十的脸 科学已经证明皮肤的健美与各种物质的摄取密切相关,如果皮肤得不到体内丰富的营养供给,即使是高级的化妆品,也难以使其健美。因为,必须从膳食中摄取各种营养物质,以供给皮肤的需要。 鱼肉:肌肤紧致的秘密 要想拥有年轻,紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只...

白领女性要杜绝5种早餐

白领女性要杜绝5种早餐
白领女性要杜绝5种早餐 食尚诺瘦摘要:虽然很多职场MM为了减肥美体,都有不吃早餐的习惯,但不得不指出的是,早餐对于每个人都很重要,早餐为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须要吃。但是不是每种早餐都适合上班族女性吃呢? 虽然很多白领MM为了减肥美体,都有不吃早餐的习惯,但不得不指出的是,早餐对于每个人都很重要,早餐为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须要吃。但是不是每种早餐都适合上班族女性吃呢...

四大黑色水果 养颜又抗衰老

四大黑色水果 养颜又抗衰老
四大黑色水果 养颜又抗衰老 不同颜色的水果具有不同的功效,吃水果我们也可以按它的颜色来吃。营养学家发现黑色水果的抗衰老能力要比其它水果高的多,而且黑色水果还具有美容养颜的功效呢!下面就来为大家说说四大黑色水果!     黑葡萄 黑葡萄:葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨,温脾益气,倍力强志,令人肥健,耐饥忍风寒,久食轻身,不老延年,...

冬季进补不发胖的10种食物

冬季进补不发胖的10种食物
冬季进补不发胖的10种食物 冬季天气开始变冷,人的食欲也在不断的增长。“秋冬不减肥,春夏徒伤悲。”下面10种食物能消脂排毒,让你秋冬进补不怕长胖。 1、牛奶:含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。 2、苹果:富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而...

初冬吃花生的5大好处

初冬吃花生的5大好处
初冬吃花生的5大好处 花生中发现了一种生物活性很强的天然多酚类物质白藜芦醇,其含量是葡萄含量的908倍,具有抗氧化和稀释血液的性能,有助于降低人的胆固醇水平,改善心血管健康。秋后初冬适量吃些花生、花生油、花生酱、花生饮料等花生制品,有益身体健康。   1、降低胆固醇 花生性味甘、平,可健脾和胃、润肺化痰、益气止血,用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝内...

胡萝卜减肥食谱

胡萝卜减肥食谱
胡萝卜减肥食谱   一、胡萝卜蛋饼 原料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。 做法: 1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁; 2、胡萝卜切小丁、葱切末; 3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许; 4、锅中放少许油,滚动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,滚动平底锅,使蛋液平均铺到锅上; 5、小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。   ...

一个月瘦12斤的减肥食谱

一个月瘦12斤的减肥食谱
一个月瘦12斤的减肥食谱 食谱减肥大揭密,一个月瘦12斤的减肥食谱美女们不容错过。 食谱一 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。 食谱二 晨起饮水1...

白玉豆腐减肥食谱

白玉豆腐减肥食谱
白玉豆腐减肥食谱 豆腐是豆制品中非常非常之受欢迎的绿色食品,再一个豆腐的做法异常之多、方便快捷,口干之嫩滑,低热量、高蛋白,豆腐特有的营养元素,不仅美容,最主要的是还能够帮助你减肥瘦身呢,因此受众多MM们的青睐。 下面就是一引起简单方便快捷的白玉豆腐的做法: 1.白玉美女豆腐 将豆腐用净水泡一会(约十分钟),切成小片或块,用细精盐平均拌好,加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的功效重在平淡...

人体养生抗衰老秘诀

人体养生抗衰老秘诀
人体养生抗衰老秘诀 黄金分割率0.618想必大家都不陌生,医生和养生专家认为,人体很多时候也遵循黄金分割率,很多保健点都与黄金分割点不谋而合,找准人体的黄金保健点能延迟衰老。 62岁后衰老加速 如果把人的一生定为100岁,最容易出现健康问题的年龄在62岁左右,在此之后,身体开始全面加速老化。一般人最顶峰的年龄在38岁左右,因此对年轻人来说,38岁已经有了经济、家庭等支撑,这时加大对养生的投入,可以...

吃什么可以让皮肤变白

吃什么可以让皮肤变白
吃什么可以让皮肤变白 1、高维c水果 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维c的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果,富含维生素c,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素e、增加皮肤抵抗力的维生素a及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。 2、黄红色蔬果 红色、橘黄色...

吃辣椒也是可以美容的

吃辣椒也是可以美容的
吃辣椒也是可以美容的 辣椒,又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等,是一种茄科辣椒属植物。辣椒属为一年或多年生草本植物。果实通常成圆锥形或长圆形,未成熟时呈绿色,成熟后变成鲜红色、黄色或紫色,以红色最为常见。辣椒的果实因果皮含有辣椒素而有辣味。能增进食欲。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。 美容专家解释说:辣椒中含有维生素,吃后会腹泻、起面疱,这是促进新陈代谢的表现,而且有效排除皮肤中的肮脏物,...

女性吃什么可以减轻压力

女性吃什么可以减轻压力
女性吃什么可以减轻压力 选择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来。除了减压,美国大杏仁还能预防糖尿病,研究证明:在饮食中,尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平,胰岛素既有助于维持健康的血糖水平,又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。研究还发现,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。 选择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来。以下既美味又常见的食物...